Livstil - Velg riktig type fett, Omega-3

Smiling-pretty-blonde-standing-by-the-sea-484077634_3840x5760
Livstil
Velg riktig type fett, Omega-3
Skrevet av: Linda Feldt    Publisert: 01.01.0001
Omega- 3 produseres ikke naturlig i kroppen og er derfor et næringsstoff man selv må tilføre gjennom kosten. Vi vet alle at omega 3 er bra for oss, men hvorfor er det så viktig å sørge for tilstrekkelig tilskudd denne fettsyren?
 
Helsefordelene med omega-3 er mange og fettsyren anbefales blant annet for å opprettholde tilfredsstillende hjernefunksjon, hjertefunksjon, et godt syn, normalisere triglyseridnivåer i blodet og holde et tilfredsstillende blodtrykk. Forebygging av høye triglyseridnivåer er nødvendig da forhøyede nivåer kan gi økt risiko for hjerte og karsykdom. Nyere studier, blant annet fra forskere ved University of Guelph i Ontario viser også at omega-3 kan bidra til å redusere risikoen for brystkreft hos kvinner.
 
Omega-3 er essensielt for alle kroppens celler, derav også hud og hårcellene. En økt mengde omega-3 fettsyrer i cellemembranen gjør at cellene får en smidigere struktur. Huden blir dermed mykere og holder bedre på fuktigheten. Omega-3 beskytter også huden mot skader fra UV stråler, da fettsyren øker produksjonen av kollagen og elastin som holder huden frisk og ungdommelig. Forskning viser dessuten at et jevnt inntak av omega-3 gjør at huden ikke vil bli så lett solbrent.
 
Den beste kilden til omega-3 er fet fisk som laks, sild, ørret, makrell, ansjos og sardiner, samt krepsedyr som reker. Dersom du ikke spiser fisk minst to til tre dager i uken tilsvarende 300 til 450 gram anbefales kosttilskudd. Gravide og ammende bør ta tilskudd av omega-3 for normal utvikling av øyne og hjerne hos barnet.
 

Viktig informasjon til deg som skal ha kirurgisk behandling

Dersom du planlegger kirurgi må du avslutte bruk av omega-3 tilskudd 1 uke før operasjonen, og avvente til 1 uke etter behandlingen. Grunnen til dette er fordi omega-3 virker lett blodfortynnende.
 

Anbefalte innlegg

Uønsket eller sjenerende hårvekst? kosmetiske-behandlinger
Nytt, effektivt lasersystem som behandler en rekke hudtilstander kosmetiske-behandlinger
Unngå pigmentflekker og solskader i sommer ansikt, kosmetiske-behandlinger
Fjerning av brystproteser ved ulike plager brystkirurgi, kropp
Tunge øyelokk til besvær ansikt
Dr. Jørgen Utvoll besøker Tromsø for plastikkirurgiske konsultasjoner 26. mars. brystkirurgi, kropp, ansikt
Kjemisk peeling – et godt hudforbedrende alternativ med lang historikk kosmetiske-behandlinger
Effektiv behandling av arr ansikt, kosmetiske-behandlinger
Kroppsformende kirurgi etter store vekttap kropp
Våre 6 beste råd for å holde på hudens fuktighet og glød gjennom vintermånedene ansikt, kosmetiske-behandlinger
Fornebuklinikken først i Norden med anatomiske proteser fra Motiva. brystkirurgi
Fillerbehandling av lepper ansikt, kosmetiske-behandlinger
Viktig med åpenhet rundt ALCL, BIA-ALCL (brystimplantat-assosiert anaplastisk storcellelymfom) brystkirurgi
Neseoperasjon - neseplastikk - rhinoplastikk. ansikt
Restylane Vital Skinbooster - en perfekt behandling nå som vi går mot kaldere tider og tørr luft Ansikt, Kosmetiske behandlinger
Brystforstørrelse via armhulen - transaxsillar tilgang brystkirurgi, kropp
Visia - avansert verktøy for hudanalyse kosmetiske-behandlinger
Leter du etter en effektivt anti-age fuktighetskrem? kosmetiske-behandlinger
Ønsker du strålende hud med mindre porer? kosmetiske-behandlinger
Vil 20 års aldersgrense på plastikkirurgi være med på å dempe kroppspresset? brystkirurgi, kropp, klinikk
Ny og banebrytende behandling med Juvederm Volite ansikt, kosmetiske-behandlinger
Hvordan få flat mage igjen? kropp
Rosacea og hudpleie ansikt, kosmetiske-behandlinger
Har du tatt eller skal du ta brystforstørrelse men er usikker på hvordan du skal forholde deg i tiden etterpå? Brystkirurgi, Kropp
Alpha Lipoic - et viktig element i et hvert aniti-age hudprogram Ansikt, Kosmetiske behandlinger
Når brystene har en annerledes fasong Brystkirurgi, Kropp
Behandling av aknearr Ansikt, Kosmetiske behandlinger
Endoskopisk brystforstørrelse - kikkehullsteknikk Brystkirurgi
Er du klar for en Black Carpet Treatment? Kosmetiske behandlinger
Våre 5 beste tips for ungdommelig hud Kosmetiske behandlinger
Ny trend innen brystforstørrelse med silikon Brystkirurgi
Styrketrening og forebygging av osteoporose Kropp, Livstil
Lider du av hyperhidrose / overdreven svetting? Kropp
Lei av synlige blodårer på ben? Kropp, Karkirurgi
Øyelokksoperasjon – verdens mest utførte inngrep i ansiktet Ansikt
Har du vurdert behandling med Dermapen? Kosmetiske behandlinger
De fleste har hørt at kollagen er bra for huden, men hva er egentlig kollagen og hvorfor er det viktig for deg? Livstil
Narkose Klinikk
Neseoperasjon Ansikt
Velg riktig type fett, Omega-3 Livstil
Antioksidanter beskytter Livstil