kropp, livstil - Styrketrening og forebygging av osteoporose

styrketrening
kropp, livstil
Styrketrening og forebygging av osteoporose
Skrevet av: Linda Feldt    Publisert: 24.04.2018

Viktig å forebygge

Fokus på tidlig forebygging av osteoporose er viktig da beinmassen naturlig reduseres fra slutten av 20 årene.
 
Tidligere var hovedfokuset hovedsakelig knyttet til inntak av kalsium og vitamin D, men forskning viser at styrketrening er en effektiv måte å forebygge tap av beinmasse. Helsedirektoratet anbefaler trening to til tre ganger i uken, der hver økt er på minst 30 minutter.
 
Øvelser som trekkes frem som spesielt gode er vektbærende aktiviteter som utfall og knebøy. Fordelen med styrketrening er at man kan belaste treningen på vanlige bruddsteder som hofte, underarm og nedre del av ryggsøylen. For å utøve styrketreningen trengs ikke utstyr eller medlemskap på treningssenter, bruk av egen kroppsvekt er nok. Det finnes mange gode nettsider som har fine instruksjonsvideoer til ulike øvelser fra nybegynner til godt trent.
 
Det gode med styrketrening er at den ikke bare forebygger osteoporose, men også gi deg en bedre kroppsholdning, økt muskelmasse og mer energi til å utføre daglige gjøremål. Dagens oppfordring til våre lesere blir derfor å skru opp lyden på din favoritt musikk og begynn treningen i dag!

Anbefalte innlegg

Kombinasjonsbehandlinger ansikt, kosmetiske-behandlinger
CLEARLIFT Pixel Q Switched Laser – oppstrammende og hudfornyende behandling for ansikt og hals. ansikt, kosmetiske-behandlinger
Uønsket eller sjenerende hårvekst? kosmetiske-behandlinger
Nytt, effektivt lasersystem som behandler en rekke hudtilstander kosmetiske-behandlinger
Unngå pigmentflekker og solskader i sommer ansikt, kosmetiske-behandlinger
Fjerning av brystproteser ved ulike plager brystkirurgi, kropp
Tunge øyelokk til besvær ansikt
Dr. Jørgen Utvoll besøker Tromsø for plastikkirurgiske konsultasjoner 26. mars. brystkirurgi, kropp, ansikt
Kjemisk peeling – et godt hudforbedrende alternativ med lang historikk kosmetiske-behandlinger
Effektiv behandling av arr ansikt, kosmetiske-behandlinger
Kroppsformende kirurgi etter store vekttap kropp
Våre 6 beste råd for å holde på hudens fuktighet og glød gjennom vintermånedene ansikt, kosmetiske-behandlinger
Fornebuklinikken først i Norden med anatomiske proteser fra Motiva. brystkirurgi
Fillerbehandling av lepper ansikt, kosmetiske-behandlinger
Viktig med åpenhet rundt ALCL, BIA-ALCL (brystimplantat-assosiert anaplastisk storcellelymfom) brystkirurgi
Neseoperasjon - neseplastikk - rhinoplastikk. ansikt
Restylane Vital Skinbooster - en perfekt behandling nå som vi går mot kaldere tider og tørr luft Ansikt, Kosmetiske behandlinger
Brystforstørrelse via armhulen - transaxsillar tilgang brystkirurgi, kropp
Visia - avansert verktøy for hudanalyse kosmetiske-behandlinger
Leter du etter en effektivt anti-age fuktighetskrem? kosmetiske-behandlinger
Ønsker du strålende hud med mindre porer? kosmetiske-behandlinger
Vil 20 års aldersgrense på plastikkirurgi være med på å dempe kroppspresset? brystkirurgi, kropp, klinikk
Ny og banebrytende behandling med Juvederm Volite ansikt, kosmetiske-behandlinger
Hvordan få flat mage igjen? kropp
Rosacea og hudpleie ansikt, kosmetiske-behandlinger
Har du tatt eller skal du ta brystforstørrelse men er usikker på hvordan du skal forholde deg i tiden etterpå? Brystkirurgi, Kropp
Alpha Lipoic - et viktig element i et hvert aniti-age hudprogram Ansikt, Kosmetiske behandlinger
Når brystene har en annerledes fasong Brystkirurgi, Kropp
Endoskopisk brystforstørrelse - kikkehullsteknikk Brystkirurgi
Behandling av aknearr Ansikt, Kosmetiske behandlinger
Er du klar for en Black Carpet Treatment? Kosmetiske behandlinger
Våre 5 beste tips for ungdommelig hud Kosmetiske behandlinger
Ny trend innen brystforstørrelse med silikon Brystkirurgi
Styrketrening og forebygging av osteoporose Kropp, Livstil
De fleste har hørt at kollagen er bra for huden, men hva er egentlig kollagen og hvorfor er det viktig for deg? Livstil
Lider du av hyperhidrose / overdreven svetting? Kropp
Øyelokksoperasjon – verdens mest utførte inngrep i ansiktet Ansikt
Har du vurdert behandling med Dermapen? Kosmetiske behandlinger
Lei av synlige blodårer på ben? Kropp, Karkirurgi
Narkose Klinikk
Neseoperasjon Ansikt
Velg riktig type fett, Omega-3 Livstil
Antioksidanter beskytter Livstil